hejhej

här kommer en liten syn på vad man ska äta under viktminskning

Frukost
1. Ta en frukt
2. Välj osötat bröd
3. Förnya pålägget
4. Ta det lätta
5. Gör egen müsli på jobbet
6. Välj svart kaffe
7. Fika grönt
Lunch
8. Var inte bushungrig
9. Drick vatten
10. Välj rätt rätt
11. Välj rätt snabbmat
I affären
12. Leta nyckelhål
13. Var nyfiken
14. Planera inköpen
Middag
15. Köp en kokbok
16. Frossa i kryddor
17. Ta mindre olja
18. Woka mer
19. Dela i tre. Fyll en tredjedel av tallriken med färska eller kokta
grönsaker. En tredjedel fyller du med potatis, ris, pasta eller liknande.
Resten är menad för kött, fågel, fisk, tofu, quorn eller liknande.
Gör denna portion till en vana och ta inte om.
På helgen
20. Ät alla mål
21. Unna dig. Att aldrig få äta en gräddsås om man nu älskar det blir för
tråkigt i längden. Att aldrig unna sig ökar risken för att tröttna på att
äta smalt.
Gör en gräddig och ostig potatisgratäng eller ät choklad på
lördagskvällen om du gillar det, men gå sedan tillbaka till dina nya,
smala vanor.
22. Hoppa över chipsen
23. Välj skumgodis
24. Hellre torrt vitt vin
25. Spola drinken
Vill du ha dig en screwdriver, det vill säga ett glas vodka och juice,
blir det många kalorier, faktiskt lika många som en i halv chokladkaka.
Och vill du festa loss på en pina colada? Ja, då får du i dig lika många
kalorier som om du åt en choklad-kaka.

puss