hejhej

har börjat fundera på om bantning verkligen är en bra idè, för mig.. för nu efter sommaren har jag typ blivit beroende av godis och kan bli riktigt sur om jag inte får nåt sött i mig på hela dagen men är endå riktigt stålt när jag inte har ätit nåt sött på hela dagen, frustration!!! nu sitter jag här med min coca cola zero och äter godis, har kommit fram att om jag bara dricker zero och vatten och sånt kan jag äta mycket mer.. :D

ni får gjärna slänga in en kommentar om ni vill att jag skriver om når särskilt, puss

hejhej

idag bestämde jag och en av mina närmsta kompisar att vi skulle börja banta tillsammans. vår bantning går mest ut på att gå ner snabbt inte ett långtmål lixom. vi tränar båda minst 4 gånger så det är bara våra matvanor som behöver justeras. och så.. dieten nu då

frukost: ingenting eller lixom min smoothire eller nåt litet

lunch: ingenting, om vi typ dör av hunger och verkligen behöver äta ska vi äta nåt mett av en "corny" eller nån annan muslibar. ( vi ska frånochmed nu alltid gå runt med en sån..)

middag: en portion av det som serveras hemma , utan såser och bara drika vatten.

önska oss lycka till..

puss

hejhej

det finns en massa myter och sånt om bantning och jag tänkte bara förtydliga vissa av dem.,

1. man får plattare mage av situps, nej man måste komplitera med jogging och styrka för att det ska gör nån som helst skilnad , faxtist blir ser man tjockare ut för att fettet inte försvinner utan för att musklerna kommer innanför så att magen putar ut mer.  

2. man blir inte tjock av frukt, nej frukt innehåller massa fruktsocker som i sin tur är fettbildande.

3. rödvin är nyttigt och kalorisnålt, NEJ rödvin är ett av det mest kaloririka man kan dricka och/eller äta.

ett tips:

Slappna av. Stress och dålig sömn brukar ha en stressande effekt på kroppen. Försök lära dig att hantera din stress. Ta tid för dig själv, måla naglarna eller gör sådant som du tycker om att göra varje dag. Sov gott, i 7-8 timmar varje natt. Försök fylla ditt liv med positiva saker, positiva människor och positiva tankar.

detta får dig att må psykiskt bättre och då kan du även förbättra dina fysiska förmåger

puss

så nu tänkte jag berätta vad jag äter om dagarna( som rubriken lyder..)

fukost: 1 dl hemmagjord smoothie recept: 1 dl lättyoghurt, 0.5 frysta bär och bara mixa det.

lunch: ibland skippar jag den och äter lite godis, kakor eller så äter jag en liten portiom av det som serveras i matsalen.

mellanmål: från allt till ingenting. allt från ett päron till chokladkaka..

middag: det bästa tipset till er som inte vill visa era föreldrar att ni bantar är att äta en liten portion innan ni tränar och sen efter säga att ni redan har ätit (om ni då inte dör av hunger..) detta brukar jag göra.

puss

hejhej allihopa!!

har ju inte bloggat har jag kommit på och tänkte att det va dags att börja igen. så jag har försökt att hålla mig till min shape up club diet men jag har skadat mitt ben så träningen har mest innehållt pilates och nån enstaka joggintur. även om jag äter godis varje dag känner jag mig bekväm i min kropp de flesta av dagarna i veckan. som sagt äter jag godis varje dag men försöker kompletera med "träning" och när jag känner att jag har ätit för mycket låser jag in mig på mitt rum och äter inget mer de dagarna, haha.  idag ska jag börja träna ordentligt igen (jippi).

puss

ps om ni har några som hälst frågor bara ställ dom i "frågerutan" :)

hejhej

här kommer en liten syn på vad man ska äta under viktminskning

Frukost
1. Ta en frukt
2. Välj osötat bröd
3. Förnya pålägget
4. Ta det lätta
5. Gör egen müsli på jobbet
6. Välj svart kaffe
7. Fika grönt
Lunch
8. Var inte bushungrig
9. Drick vatten
10. Välj rätt rätt
11. Välj rätt snabbmat
I affären
12. Leta nyckelhål
13. Var nyfiken
14. Planera inköpen
Middag
15. Köp en kokbok
16. Frossa i kryddor
17. Ta mindre olja
18. Woka mer
19. Dela i tre. Fyll en tredjedel av tallriken med färska eller kokta
grönsaker. En tredjedel fyller du med potatis, ris, pasta eller liknande.
Resten är menad för kött, fågel, fisk, tofu, quorn eller liknande.
Gör denna portion till en vana och ta inte om.
På helgen
20. Ät alla mål
21. Unna dig. Att aldrig få äta en gräddsås om man nu älskar det blir för
tråkigt i längden. Att aldrig unna sig ökar risken för att tröttna på att
äta smalt.
Gör en gräddig och ostig potatisgratäng eller ät choklad på
lördagskvällen om du gillar det, men gå sedan tillbaka till dina nya,
smala vanor.
22. Hoppa över chipsen
23. Välj skumgodis
24. Hellre torrt vitt vin
25. Spola drinken
Vill du ha dig en screwdriver, det vill säga ett glas vodka och juice,
blir det många kalorier, faktiskt lika många som en i halv chokladkaka.
Och vill du festa loss på en pina colada? Ja, då får du i dig lika många
kalorier som om du åt en choklad-kaka.

puss

hejhej

hade tänkt ge er några lätta tips till en snabb viktminskning.

1: undvik smör, 100 gram= 710 kalorier!!!

2: drick isvatten, om ni dricker ett glas isvatten så blir magen kall och k när kroppen värmer den bränner man 50 kalorier!

3: gå en promenad, på 1h bränner du mellan 180-480 kalorier

4: undvik såser, i ca en 1 dl finns det 320 kalorier!

5: småät inte , ha med dig en flaska vatten vart du än går och drick när du blir törstig så minskar hungern

6: ät max 1500 kalorier om dan, jag äter 1320 för att gå ner ett kilo i veckan.

hoppas dett hjälper , puss

hejhej

idag till frukost åt jag vanilj yoghurt med start flingor. som jag måste erkänna inte va särskillt kalorisnålt...

ni kan väll berätta om ni vet nåt gott och kalorisnålt som man kan äta istället för t.ex godis

  puss