hejhej

här kommer en liten syn på vad man ska äta under viktminskning

Frukost
1. Ta en frukt
2. Välj osötat bröd
3. Förnya pålägget
4. Ta det lätta
5. Gör egen müsli på jobbet
6. Välj svart kaffe
7. Fika grönt
Lunch
8. Var inte bushungrig
9. Drick vatten
10. Välj rätt rätt
11. Välj rätt snabbmat
I affären
12. Leta nyckelhål
13. Var nyfiken
14. Planera inköpen
Middag
15. Köp en kokbok
16. Frossa i kryddor
17. Ta mindre olja
18. Woka mer
19. Dela i tre. Fyll en tredjedel av tallriken med färska eller kokta
grönsaker. En tredjedel fyller du med potatis, ris, pasta eller liknande.
Resten är menad för kött, fågel, fisk, tofu, quorn eller liknande.
Gör denna portion till en vana och ta inte om.
På helgen
20. Ät alla mål
21. Unna dig. Att aldrig få äta en gräddsås om man nu älskar det blir för
tråkigt i längden. Att aldrig unna sig ökar risken för att tröttna på att
äta smalt.
Gör en gräddig och ostig potatisgratäng eller ät choklad på
lördagskvällen om du gillar det, men gå sedan tillbaka till dina nya,
smala vanor.
22. Hoppa över chipsen
23. Välj skumgodis
24. Hellre torrt vitt vin
25. Spola drinken
Vill du ha dig en screwdriver, det vill säga ett glas vodka och juice,
blir det många kalorier, faktiskt lika många som en i halv chokladkaka.
Och vill du festa loss på en pina colada? Ja, då får du i dig lika många
kalorier som om du åt en choklad-kaka.

puss

hejhej

hade tänkt ge er några lätta tips till en snabb viktminskning.

1: undvik smör, 100 gram= 710 kalorier!!!

2: drick isvatten, om ni dricker ett glas isvatten så blir magen kall och k när kroppen värmer den bränner man 50 kalorier!

3: gå en promenad, på 1h bränner du mellan 180-480 kalorier

4: undvik såser, i ca en 1 dl finns det 320 kalorier!

5: småät inte , ha med dig en flaska vatten vart du än går och drick när du blir törstig så minskar hungern

6: ät max 1500 kalorier om dan, jag äter 1320 för att gå ner ett kilo i veckan.

hoppas dett hjälper , puss

hejhej

idag till frukost åt jag vanilj yoghurt med start flingor. som jag måste erkänna inte va särskillt kalorisnålt...

ni kan väll berätta om ni vet nåt gott och kalorisnålt som man kan äta istället för t.ex godis

  puss

visste ni att man kan gå ner 7 kg på ett halvår bara av att drika ett glas vatten innan varje måltid!

  bara ett litet tips. puss!

hejhej

nu när detta är en bantningsblogg tänker jag inte gå in på mitt privat liv, sorry. joo i julas laddade jag hem en app som heter shapeup som jag använde i 5 månader , jag gick ner 11 cm runt midjan men har nu gått upp igen och snart är det ju dags för bikini sesongen så det är väll dags att börja igen. när jag gick ner gjorde jag inte så stora skillnader, jag bytte ut choklad mot gele godis för att det är mindre än hälften så lite kalorier gelegodis, jag trännar fotboll fyra gånger i veckan så jag får min motion , problemet är bara att jag äter för mycket... så jag vill ha alla tips ni kan på hur man går ner i vikt snabbt.

puss