hejhej

här kommer en liten syn på vad man ska äta under viktminskning

Frukost
1. Ta en frukt
2. Välj osötat bröd
3. Förnya pålägget
4. Ta det lätta
5. Gör egen müsli på jobbet
6. Välj svart kaffe
7. Fika grönt
Lunch
8. Var inte bushungrig
9. Drick vatten
10. Välj rätt rätt
11. Välj rätt snabbmat
I affären
12. Leta nyckelhål
13. Var nyfiken
14. Planera inköpen
Middag
15. Köp en kokbok
16. Frossa i kryddor
17. Ta mindre olja
18. Woka mer
19. Dela i tre. Fyll en tredjedel av tallriken med färska eller kokta
grönsaker. En tredjedel fyller du med potatis, ris, pasta eller liknande.
Resten är menad för kött, fågel, fisk, tofu, quorn eller liknande.
Gör denna portion till en vana och ta inte om.
På helgen
20. Ät alla mål
21. Unna dig. Att aldrig få äta en gräddsås om man nu älskar det blir för
tråkigt i längden. Att aldrig unna sig ökar risken för att tröttna på att
äta smalt.
Gör en gräddig och ostig potatisgratäng eller ät choklad på
lördagskvällen om du gillar det, men gå sedan tillbaka till dina nya,
smala vanor.
22. Hoppa över chipsen
23. Välj skumgodis
24. Hellre torrt vitt vin
25. Spola drinken
Vill du ha dig en screwdriver, det vill säga ett glas vodka och juice,
blir det många kalorier, faktiskt lika många som en i halv chokladkaka.
Och vill du festa loss på en pina colada? Ja, då får du i dig lika många
kalorier som om du åt en choklad-kaka.

puss

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

hejhej   har börjat fundera på om bantning verkligen är en bra idè, för mig.. för nu efter sommaren har jag typ blivit beroende av godis och kan bli riktigt sur om jag inte får nåt sött i mig på hela dagen men är endå riktigt stålt när jag inte h...

hejhej idag bestämde jag och en av mina närmsta kompisar att vi skulle börja banta tillsammans. vår bantning går mest ut på att gå ner snabbt inte ett långtmål lixom. vi tränar båda minst 4 gånger så det är bara våra matvanor som behöver justeras. ...

hejhej det finns en massa myter och sånt om bantning och jag tänkte bara förtydliga vissa av dem.,   1. man får plattare mage av situps, nej man måste komplitera med jogging och styrka för att det ska gör nån som helst skilnad , faxtist blir se...

så nu tänkte jag berätta vad jag äter om dagarna( som rubriken lyder..)   fukost: 1 dl hemmagjord smoothie recept: 1 dl lättyoghurt, 0.5 frysta bär och bara mixa det.   lunch: ibland skippar jag den och äter lite godis, kakor eller så äter j...

hejhej allihopa!! har ju inte bloggat har jag kommit på och tänkte att det va dags att börja igen. så jag har försökt att hålla mig till min shape up club diet men jag har skadat mitt ben så träningen har mest innehållt pilates och nån enstaka jogg...